Yoga-Parkour

„Naturzeit im Mondrhythmus“

rund 70 Min.

zu Neu-/ Vollmond 

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Oktober-April

Eine wunderbare Möglichkeit um Yoga, die Natur und sich selbst zu erleben.

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Auf der persönlich angeleiteten Runde über Wald- & Wiesenwege am Standrand verbinden wir Körper- und Atemübungen sowie bewusstes Gehen zu einer ganzheitlichen Yogastunde. 

Dem Wetter angepasste, bequeme Kleidung ist alles was du brauchst. Mitmachen in eigenen Sportschuhen geht genau so gut wie mit Vivo-Barfussschuhen, die du testen kannst. Barfuss-Abschnitte sind auf diesen Yoga-Spaziergängen auch mal möglich, aber nie Pflicht.

Adventszeit

„Into the Light“

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4 Lektionen à 75 Min.

(So, 27.11. / Mi, 07.12. / 
So, 18.12. / Mi, 21.12.2022)

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Beginn um 18:45h
 

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Eine kleine Yogaserie für mehr Besinnlichkeit. Pausen in der oft hektischen Adventszeit, die dir helfen die Ruhe, welche momentan in der Natur herrscht, auch in dir zu finden.

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Jede Lektion ist mit Körper- und Atemübungen sowie Meditationen eine ganzheitliche Yogastunde 

und kann einzeln besucht werden. Als Serie bauen die Stunden aufeinander auf und unterstützen dich optimal in der dunkelsten Jahreszeit. Die Übungen führen dich hin zu dir, nach innen zu deinem eigenen Licht. Nimm dir Zeit, schenk dir (und einem/r lieben Freund*in?) Momente der Stille. Schliesse das Sonnenjahr bewusst ausatmend ab und bereite dich damit auf den Jahreswechsel vor.

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Konditionen: 

Einmalig teilnehmen für CHF 28.– p.Pers.

An allen Daten dabei sein für CHF 100.– p. Pers.
(Lernende/Studierende und Arbeitsuchende je CHF 20.- pro Lektion)

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Keine Yoga-Vorkenntnisse nötig, Bequeme Kleidung sowie Offenheit und die Bereitschaft dich auf dich selbst einzulassen sind was du brauchst. Wir üben im Studio (Herzraum Luzern), Yogamatten, Decken und Kissen sind vorhanden.

4-Elemente-Wanderung

"Naturtour im Entlebuch"

Donnerstag, 26.5.22, 
Sonntag, 21.8.22

Dienstag, 1.11.22

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Kleine Auszeiten um dich in der Natur zu erleben. 

Auf Ausflügen rund um Luzern führe ich dich zu schönen Plätzen, biete Achtsamkeits-Inputs und leite Körper- und Atemübungen an. Du wirst dir dabei den Qualitäten der Naturelemente und Jahreszeiten (wieder/mehr) bewusst. Kannst dich für sie öffnen, dich mit ihnen verbinden und dich so von ihnen unterstützen lassen. Dabei lernst du auch dich als Teil der Natur ein Stück besser kennen.

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Bewusste Naturzeit stärkt die Gesundheit auf psychischer und physischer Ebene. Einfache Wanderungen auf (teils steilen) Wegen (T2/T3) brauchen nebst guter Kondition auch gute Schuhe und wetterangepasste, bequeme Kleidung. Pack zudem ein Badetuch/eine Matte ein und bring z'Trinke und Snacks mit.

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Die Touren finden in kleinen Gruppen mit min. 3 / max. 8 Teilnehmenden statt.

Teilnahme auf Spendenbasis (du bist frei nach deinem Ermessen etwas zu geben; mein Wert liegt bei rund CHF 40.- p.P.).

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Mehr Infos gibt's im Programm-Link und natürlich direkt bei mir. Melde dich - ich freue mich.

5-Sinne-Wanderung

„Achtsame Naturzeit für alle Sinne"

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Sonntag, 18.9.22

Eine wunderbare Möglichkeit um die Natur und sich selbst als Teil davon zu erleben.

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In einer kleinen Gruppe (min. 3 / max. 9 Teilnehmende) wandern vom Entlebuch ins Emmental.
Auf guten Wegen (T2) nehmen wir uns immer wieder Zeit, ganz bewusst die Umgebung wahrzunehmen, zu atmen und riechen, zu tasten und fühlen, zu hören und lauschen und auch mal schmeckend etwas zu entdecken. 

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Dem Wetter angepasste, bequeme Kleidung und gute Wanderschuhe sind was du brauchst. Zudem nimmst du genügend zTrinken und Snacks für dein zMittag mit (Einkehrmöglichkeit nur am Endpunkt).

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Treffpunkt: Marbachegg Talstation  /  Gipfelziel: Wachthubel  /  Endpunkt: Schangnau Post

Auf-/Abstieg je gut 500 Höhenmeter, reine Gehzeit ca. 3 Stunden.

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Durchführung auf Spendenbasis (mein Wert liegt bei rund 50.- p.P., du bist frei zu geben, was dir die Planung, Organisation und Leitung des Tages Wert sind).

Kraftort Engstlenalp

"Berge & Seen-Retreat"

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So, 14. - Mo, 15.8.22

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Eine Auszeit um neue Kraft zu tanken. 

Mit 48'000 Boviseinheiten ist der Kraftort bei der Engstlenalp mit den Pyramiden von Gyseh vergleichbar. An solchen Plätzen lässt sich besonders gut neue Energie tanken.

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Das Wander-Retreat findet in kleiner Gruppe (min. 3/ max. 8 Teilnehmende) statt. Wir sind zu Fuss entlang von Bergseen auf guten, teils steilen Bergwegen (T2-T3) unterwegs. 

Was du dafür brauchst sind eine gute Kondition (reine Gehzeit pro Tag knapp 5 Stunden, ca. 1300 HM), wetterfeste Kleidung, gute Wanderschuhe und eine Sitzunterlage. Bring auch ein Notizheft und Stifte, sowie genügend z'Trinke und Snacks mit. 

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Tag 1: Von Engelberg via Trübsee und Jochpass zum Engstlensee

Tag 2: Von der Engestlenalp vorbei am Tannsee und via Balmeregghorn nach Melchsee-Frutt

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Weitere Details zur Tour gibt's direkt bei mir. Es ist auch möglich nur an einem Tag mitzumachen. Meld dich bis spätestens zwei Tage vorher an.

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Kosten p.P.: CHF 95.- für 2-Tage (zwei Tageswanderungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation am Kraftort // *zzgl. Übernachtung & Essen im Hotel Engstlenalp)

* Kosten für 1 Nacht im 4-er Zimmer inkl. Halbpension ca. CHF 100.- (gerne übernehme ich die Reservation für alle. Ruf mich einfach an oder schreib mir)

Balance-Days

"Tag- & Nachtgleiche"

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So, 20. März 2022

Fr, 23. Sept. 2022
 

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Kleine Auszeiten für deine Ausgeglichenheit. 

Einfache Körper- und Atemübungen sowie bewusste Naturzeit stärken das Wohlbefinden auf psychischer und physischer Ebene. Unterstützt von den natürlichen Kräfte der Tages- & Nachtgleiche findest du in diesen Outdoor-Stunden (wieder) in deine Balance.

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Ob auf kurzen, einfachen Wanderausflüge in kleiner Gruppen (min. 3/ max. 8 Teilnehmende) oder bei einer Ausgleichenden Yogasession am See. Wir sind draussen und nehmen uns bewusst Zeit für Reflektion und Austausch zum Thema "Balance". 

Was du für den Frühlingsevent brauchst sind bequeme, wetterfeste Kleider, gute Schuhe und eine Sitzunterlage. Bring auch ein Notizheft und Stifte, sowie z'Trinke und Snacks für zwischendurch mit.

Für den Herbstevent ziehst du dich bequem und dem Wetter entsprechend an, schnappst dir deine Yogamatte und packst Notizmaterial ein.

März: Entlang dem Baldeggersee (11.00-14.30h)

September: Am Tribschenhorn in Luzern (17.15 -18.30h)

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Infos zum Treffpunkt und weitere Details gibt's direkt bei mir. Ruf mich einfach an oder schreib mir. 

Anmeldungen bis spätestens 1 Woche vor dem Anlass.

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Kosten für beide Events: CHF 65.- p.P.

(Organisation und Wanderleitung inkl. Natur-Inputs im März sowie Yogastunde im September)

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Yoga & Surf-Retreat

"Go with the Flow"

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Datum 2023 folgt...

(Spanien)

Eine Auszeit um Energie zu tanken. Dir und deinen feinstofflichen Energiezentren (Chakras) Aufmerksamkeit schenken damit die Energie (wieder richtig) fliessen kann. Viel Zeit draussen verbringen, lecker essen, gemeinsam mit Gleichgesinnten aktiv sein und Neues lernen.

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Während dieser Woche üben wir täglich Yoga im Freien. Entspannende und ausgleichende Yogastunden wechseln sich ab mit aktivierenden und kräftigenden. 

Damit du noch besser in deinen "Flow" kommst, gibt's Surfstunden (für alle Levels, von lokalen Guides) und natürlich auch viel Zeit zum Sein.

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Noch offen ist das Datum und ob wir in Andalusien im Süden oder in Asturien im Norden von Spanien sein werden. Klar ist, es wird ein All-Inclusive Paket geboten- schenk du es dir - mehr Details bei mir.

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Ausblick

in Vorbereitung sind...

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Yoga & Wandern  /  Yoga & Klettern  -  Weekends

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Yoga-Philosophie und Meditationsrunden

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Yin-Yoga und Winterspecials

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