Wünschst du dir Übungen zur Entspannung oder für mehr Energie und Kraft? Möchtest du Verspannungen lösen und mehr Flexibilität erlangen oder suchst du Techniken zur Verbesserung deine Konzentration?

Ich zeige dir einfache Körper- und Atemübungen, die du ganz einfach in deinem Alltag integrieren kannst.

 

In einer Abend- und einer Morgenstunde erhältst du einen ersten Einblick in die vielfältig Yoga-Welt.

In den zwei Lektionen lernst du grundlegende Körperhaltungen (Asanas) und einfach Atemübungen (Pranayama) des Hatha-Yoga kennen. Erfahre, wie du deinen für dich passenden Übungsweg finden kannst. 

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Konditionen: 

2 x 50 Minuten für CHF 50.– p. Pers.
(Lernende/Studierende und Arbeitsuchende je CHF 20.- pro Lektion)

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Keine Yoga-Vorkenntnisse nötig. Bequeme Kleidung sowie Offenheit und die Bereitschaft dich auf dich selbst einzulassen sind, was du brauchst. Wir üben im Flow-Studio (wo Yogamatten, Decken und Kissen vorhanden sind) an der Bürgenstrasse 30 in 6005 Luzern. Wenn's das Wetter zulässt, üben wir zum Abschluss unter freiem Himmel (dann eigene Matte mitbringen!).

Eine wunderbare Möglichkeit um Yoga, die Natur und sich selbst zu erleben.

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Auf der persönlich angeleiteten Runde über Wald- & Wiesenwege am Standrand verbinden wir Körper- und Atemübungen sowie bewusstes Gehen zu einer ganzheitlichen Yogastunde. 

 

Dem Wetter angepasste, bequeme Kleidung sind was du brauchst. Mitmachen in eigenen Sportschuhen geht genau so gut wie mit Vivo-Barfussschuhen, die du testen kannst. Barfuss-Abschnitte sind auf diesen Yoga-Spaziergängen möglich, aber nie Pflicht.

Tanke Kraft und stärke deine Lebensfreude!

In dieser Yogaserie erlebst du den Frühling um dich herum, wie auch in dir drin.

In acht Lektionen erlernst du grundlegende Asanas (Körperhaltungen) des Hatha-Yoga kennen und erhältst Einblicke in die Ashtanga-Yogaphilosophie. Dabei entdeckst du, wie vielfältig Yoga sein kann und erkennst, dass es für jeden Menschen den passenden, individuellen Übungsweg gibt.

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Entspannende Übungen helfen dir, in hektischen Momenten Ruhe zu finden. Aktivierende Übungen verleihend dir neuen Schwung und Elan. Kombiniere Körper- mit Atemübungen und gehe deine nächsten Schritte auf dem Yoga-Pfad. Du bekommst ein kleines Handout, damit du deinen eigenen Weg weiter gehen und Schritt für Schritt tiefer in die Weisheiten des Yoga einzutauchen kannst.

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Konditionen: 

Einmalig teilnehmen für CHF 25.– p. Pers.

Bei allen acht Lektionen dabei sein für CHF 185.– p. Pers.
(Studierende und Arbeitsuchende erhalten CHF 3.- Ermässigung auf Einzellektionen)

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Yoga-Vorkenntnisse sind nicht nötig. Bequeme Kleidung sowie Offenheit und die Bereitschaft dich auf dich selbst einzulassen sind, was du brauchst. Wir üben meist draussen unter freiem Himmel (wo eine eigene Matte/ein Badetuch mitzubringen ist) und voraussichtlich zwei mal im Yoga-Studio (wo Yogamatten, Decken und Kissen vorhanden sind).

Auszeiten um dich in und mit der Natur zu erleben. 

 

Auf Ausflügen rund um Luzern führe ich dich zu schönen Plätzen, biete Achtsamkeits-Inputs und leite Körper- und Atemübungen an. Du wirst dir dabei den Qualitäten der Naturelemente und Jahreszeiten (wieder/mehr) bewusst. Kannst dich für sie öffnen, dich mit ihnen verbinden und dich so von ihnen unterstützen lassen. Dabei lernst du auch dich als Teil der Natur ein Stück besser kennen.

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Bewusste Naturzeit stärkt die Gesundheit auf psychischer und physischer Ebene. Einfache Wanderungen auf (und auch mal abseits von) Wanderwegen (T2/T3) brauchen nebst genügend Kondition dem Wetter angepasste, bequeme Kleidung. Pack zudem eine Sitzunterlage oder ein Badetuch ein und nimm zu Trinken und Snacks für die kuzren Pausen mit.

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Die Tages- oder Halbtagestouren finden in kleinen Gruppen mit min. 3 / max. 8 Teilnehmenden statt.

Teilnahme auf Spendenbasis (du bist frei nach deinem Ermessen etwas zu geben; mein Wert liegt bei rund CHF 40.- p.P.).

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Mehr Infos zur nächsten Tour gibt's im Programm-Link und natürlich direkt bei mir. 
Melde dich - ich freue mich.

Kleine Auszeiten für innere Ausgeglichenheit. 

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Achtsam ausgeführte Körper- und Atemübungen sowie bewusste Naturzeit stärken das Wohlbefinden auf psychischer und physischer Ebene. Unterstützt von den natürlichen Kräften der Tages- & Nachtgleiche findest du in diesen Outdoor-Mikro-Retreats leichter wieder in Balance.

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Auf diesen Natur-Ausflügen in kleiner Gruppe (min. 3/ max. 8 Teilnehmende) nehmen wir uns bewusst Zeit für Übungen, Reflektion und Austausch zum Thema "Balance". 

Was du für diese Events brauchst, sind bequeme, dem Wetter angepasste Kleidung und eine Sitzunterlage. Bring auch ein Notizheft und Stifte, sowie zu Trinken und Snacks für die kleinen Pausen mit.

 

März: Am Bürgenstock (10.30 -16.00h)*

September: Ort folgt (10.00 -15.30h)*

*Änderungen vorbehalten

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Infos zum Treffpunkt und weitere Details gibt's mit einem Klick auf den Teilnahme-Link.
Bei Fragen, melde dich einfach direkt bei mir.

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Anmeldungen bis spätestens 48 Stunden vor dem Anlass.

Kosten für beide Events: CHF 65.- p.P.   /  Einmalig teilnehmen für CHF 40.- p.P.

(inkl. Organisation und Wanderleitung mit Natur-Inputs und Achtsamkeitsübungen)

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Eine Auszeit im Süden um nochmal richtig Sonne zu tanken.
Viel Zeit draussen verbringen, lecker essen, gemeinsam mit Gleichgesinnten aktiv sein und Neues lernen. 

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Während dieser Woche im Nexo-Surfcamp üben wir täglich Yoga im Freien.

Entspannende und ausgleichende Yogastunden wechseln sich ab mit aktivierenden und kräftigenden. 

Damit du so richtig in deinen "Flow" kommst, gibt's Surfstunden (für alle Levels, von lokalen Guides) und natürlich auch viel freie Zeit zum Geniessen.

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All-Inclusive Paket für CHF 989.- p.P. (zzgl. individuelle An- & Rückreise*). 

Im Preis inbegriffen sind 7 Nächte im geteilten Zimmer, 7x Frühstück, 6x Lunch, 5x Abendessen, 5x Surfkurs inkl. Boards und Neoprenanzug (steht auch ausserhalb der Kurszeiten zur Verfügung), 2x Surf-Theorie-Kurs, 1x Videoanalyse und täglich 1 bis 2 Yogalektionen (Matten, Kissen ).

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Weitere Details und Infos zur Anmeldung folgen.

Willst du dir schon jetzt deinen Platz mit einem Frühbucherrabatt (von CHF 50.-) sichern, schreib mir.

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* gerne berate ich dich dazu.

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