Freilicht-Yoga
Achtsam im Wald
Nimm ein entspannendes "Bad" in der stärkenden Atmosphäre des Waldes mit angeleiteter Achtsamkeitspraxis.
Lerne die Vorteile des stillen Seins kennen und lass die heilenden Kräfte der Natur wirken.
Stärke deine Gesundheit einfach und effektiv.
Komm mit auf den begleiteten Naturgang.
In kleinen Gruppen (3-8 Teilnehmende) streifen wir langsam durch den Wald.
Wir üben Entschleunigung und lernen Ruhe wieder zuzulassen.
Dich erwarten sanfte Bewegungen, einfache Atem- und Konzentrationsübungen sowie Inputs zur jeweiligen Jahreszeit.
Ort: Im Wald in Luzern und Umgebung
(den Treffpunkt gebe ich bei Anmeldung bekannt)
Dauer: 60 - 120 Minuten
Kosten: 42.– - 55.- p. P. in der Gruppe / ab CHF 120.— Privat (1-3 Pers.)
(Zahlung vor Ort passend in Bar oder per Twint)
Du möchtest nicht in Sportschuhen mitlaufen, aber barfuss über Waldwege gehen ist (noch) nicht dein Ding? Dann empfehle ich dir Minimalschuhe. Mit solchen wird dein Gehen natürlicher - fast wie barfuss, und die Füsse bleiben gut geschütz. Kontaktiere mich für mehr Infos..
Einfach Spazierengehen, Wandern oder Sport treiben in der Natur, kannst du auch alleine, klar. Dass das gut tut, haben hoffentlich alle schon einmal gespürt. Häufig verbringen wir diese Naturzeit jedoch im "Autopilot". Wir plaudern, hören Musik oder sind temporeich oder gar leistungsorientiert, sportlich unterwegs.
Ein stilles, entschleunigtes und respektvolles Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, ermöglicht Abstand vom Alltag zu gewinnen, um ganzheitlich unser Wohlbefinden zu fördern. Unter anderem durch die Praxis des achtsamen Gehens, durch Aktivierungsübungen der Sinne, mittels Atemübungen und auch mal sanften Yoga-Bewegung stärken wir die Verbindung zur äusseren und inneren Natur.
Waldbaden wirkt sich positiv auf unser Nerven-, Hormon- und Immunsystem aus. Studien zeigen schon länger den positiven Effekt: Waldbaden... stärkt das Immunsystem wirkt ausgleichend auf den Kreislauf senkt den Puls optimiert die Herzfrequenzvariabilität fördert die Stressregulierung reduziert Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit und Müdigkeit steigert Motivation und Kreativität entlastet Atemwege